Échelle d'estime de soi Rosenberg - Testez-vous!

Lee
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Échelle d'estime de soi Rosenberg - Testez-vous!
Développée par le sociologue Dr Morris Rosenberg, l'échelle de Rosenberg est une mesure de l'estime de soi largement utilisée dans la recherche en sciences sociales. Il utilise une échelle de 0 à 30 où un score inférieur à 15 peut indiquer une faible estime de soi problématique. L'échelle se compose de dix énoncés que vous pourriez éventuellement vous appliquer et que vous devez évaluer en fonction de votre accord avec chacun. Les éléments doivent être répondus rapidement sans trop réfléchir, votre première inclination est ce que vous devez mettre. L'échelle de Rosenberg a été utilisée dans plus d'une centaine de projets de recherche. Faites ce test pour connaître votre niveau d'estime de soi. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses ici!

Dans l'ensemble, je suis satisfait de moi.

Tout à fait d'accord

Se mettre d'accord

Être en désaccord

Pas du tout d'accord

Parfois, je pense que je ne suis pas du tout bon.

Tout à fait d'accord

Se mettre d'accord

Être en désaccord

Pas du tout d'accord

Je sens que j'ai un certain nombre de bonnes qualités.

Tout à fait d'accord

Se mettre d'accord

Être en désaccord

Pas du tout d'accord

Je suis capable de faire des choses aussi bien que la plupart des autres personnes.

Tout à fait d'accord

Se mettre d'accord

Être en désaccord

Pas du tout d'accord

Je sens que je n'ai pas de quoi être fier.

Tout à fait d'accord

Se mettre d'accord

Être en désaccord

Pas du tout d'accord

Je me sens certainement inutile parfois.

Tout à fait d'accord

Se mettre d'accord

Être en désaccord

Pas du tout d'accord

Je sens que je suis une personne de valeur, au moins sur un pied d'égalité avec les autres.

Tout à fait d'accord

Se mettre d'accord

Être en désaccord

Pas du tout d'accord

J'aimerais pouvoir avoir plus de respect pour moi-même.

Tout à fait d'accord

Se mettre d'accord

Être en désaccord

Pas du tout d'accord

J'ai tendance à sentir que je suis un échec.

Tout à fait d'accord

Se mettre d'accord

Être en désaccord

Pas du tout d'accord

J'ai une attitude positive envers moi-même.

Tout à fait d'accord

Se mettre d'accord

Être en désaccord

Pas du tout d'accord

Vous avez une très faible estime de soi

Les résultats de votre test indiquent que vous souffrez peut-être d'une faible estime de soi. Vous vous comparez fréquemment aux autres, vous vous concentrez fortement sur vos lacunes et vous rejetez rapidement vos réalisations. Une personne qui ne s'aime pas et surtout ne se respecte pas peut se retrouver dans des relations toxiques et être émotionnellement dépendante des autres. Il est très probable que vous vous envoyiez des messages similaires à "Je ne peux pas", "Je ne suis pas doué pour ça" "Je vais échouer" "Je ne mérite pas d'être aimé". Même si vous ne le faites pas consciemment, ces messages sont présentés de manière plus ou moins subtile dans votre quotidien. Ces pensées altèrent votre désir de démarrer un nouveau projet et sabotent votre bien-être personnel. Que pouvez-vous faire pour améliorer votre estime de soi? Tout d'abord, soyez réaliste, n'essayez pas de changer l'impossible, et soyez conscient de vos faiblesses et de vos forces. Une bonne connaissance de vous-même est l'outil le plus efficace pour réussir dans la vie et développer votre bien-être émotionnel. Deuxièmement, soyez reconnaissant pour vos qualités personnelles et ne prêtez aucune attention aux pressions imposées par la société. Et enfin, consultez un spécialiste pour résoudre votre problème. Un rendez-vous avec un psychologue peut vous aider à identifier la racine du problème.

Vous équilibre entre le respect de soi et la dépréciation de soi

Le résultat de votre test indique qu'il existe un réel potentiel d'éprouver des problèmes d'anxiété si vos problèmes d'estime de soi ne sont pas résolus. Vous êtes obsédé par la perfection. Il y a de fortes chances que vous détestiez votre corps. Vous pensez que vous n'apportez rien à la table. Parfois, vous vous sentez hypersensible, craintif et anxieux. Vous pensez que vos propres pensées et sentiments ne sont pas importants pour les autres. Comment surmontez-vous ces problèmes? Vous devez apprendre à vous pardonner vos erreurs car personne n'est parfait. En outre, vous devez penser consciemment à quel point vos objectifs sont raisonnables et gérables avant de les atteindre. Arrêtez de penser que les autres sont meilleurs que vous. Admirez les traits des autres, mais pas aux dépens des vôtres. De bonnes informations d'auto-assistance à ce stade peuvent s'avérer utiles pour empêcher l'estime de soi et l'anxiété qu'elle provoque de s'aggraver et de devenir un trouble. De plus, travailler avec un thérapeute / coach / conseiller expérimenté est le moyen le plus efficace d'identifier et de traiter les comportements générateurs d'anxiété, comme une faible estime de soi.

Vous vous respectez mais il y a encore du travail à faire

Le résultat de votre test indique que vous entretenez une relation assez saine avec vous-même en termes d'estime de soi. Vous connaissez vos côtés faibles et forts. Quand quelque chose ne va pas, vous essayez de comprendre pourquoi cela s'est passé ainsi, au lieu de vous blâmer instantanément. C'est une très bonne chose et nous sommes heureux pour vous. Cependant, vous êtes parfois trop dur avec vous-même. Vous vous blâmez de ne pas être assez intelligent, assez flexible, etc. Bien que cela se produise rarement, cela vous déséquilibre facilement. Cela vous empêche d'avancer et de profiter pleinement de votre vie. Notre conseil est simple: laissez tomber! Fixez-vous un nouvel objectif, passez une soirée entre amis, partagez vos soucis avec vos proches et réalisez que tout le monde a des moments négatifs de temps en temps. Cela fait partie de nos vies. Soyez plus indulgent et arrêtez de prendre les petits échecs qui vous tiennent à cœur. Nous sommes sûrs que tout ira bien et que vous réaliserez tous vos beaux rêves! Assurez-vous de partager ce test avec vos amis. Qui sait? Peut-être que ce test les aidera à identifier les problèmes graves qui doivent être résolus.

Vous avez une très haute estime de soi

Toutes nos félicitations! Vous vous aimez et vous pensez très bien en tant que personne, professionnel, petite amie / petit ami, etc. Au lieu de vous concentrer sur vos défauts, vous continuez à vous améliorer chaque jour, malgré tout. C'est une approche très intelligente. Vous apprenez de vos erreurs et utilisez votre expérience pour atteindre de nouveaux sommets. À vrai dire, votre niveau d'estime de soi est tout à fait exemplaire. Vous ne doutez jamais de ce que vous pouvez faire. Votre confiance en vous vous permet d'être entreprenant, créatif et aventureux. Cela ouvre de nouvelles possibilités devant vous, ce que peu de gens peuvent apprécier. Partagez ce test avec vos amis et voyez ce qu'ils pensent d'eux-mêmes! Si un de vos amis obtient un résultat négatif, assurez-vous de le soutenir et de trouver des mots gentils!

Dans l'ensemble, je suis satisfait de moi.
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Parfois, je pense que je ne suis pas du tout bon.
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Je sens que j'ai un certain nombre de bonnes qualités.
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Je suis capable de faire des choses aussi bien que la plupart des autres personnes.
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Je sens que je n'ai pas de quoi être fier.
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Je me sens certainement inutile parfois.
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Je sens que je suis une personne de valeur, au moins sur un pied d'égalité avec les autres.
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J'aimerais pouvoir avoir plus de respect pour moi-même.
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J'ai tendance à sentir que je suis un échec.
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J'ai une attitude positive envers moi-même.
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